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Seg a Sexta das 6h as 22h

Sábados 9h as 15h

Aulas e horários

Filtre por aula:

Seg

3

06:30

Circuito Cross

55'

15

07:00

Pilates

55'

1

07:30

Bike Class

55'

15

08:00

Pilates

55'

29

08:00

Hidroginástica

60'

8

08:30

Alongamento

30'

46

09:00

YogaFlow

55'

29

11:00

Hidroginástica

60'

15

14:30

Pilates

55'

34

15:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

14

15:15

Kids/Teens - Dança

45'

16

15:30

Postural

30'

7

16:00

Zumba

60'

34

16:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

16:15

Kids/Teens - Judô I

45'

34

17:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

22

17:15

Kids/Teens - Judô II

45'

8

17:30

Alongamento

30'

15

18:00

Pilates

55'

1

18:00

Bike Class

55'

25

18:10

Jiu Jitsu

60'

15

19:00

Pilates

55'

1

19:00

Bike Class

55'

29

19:00

Hidroginástica

60'

14

19:00

Ritmos

60'

28

19:10

MMA

60'

15

20:00

Pilates

55'

Ter

43

06:30

Mat Pilates

55'

15

07:30

Pilates

55'

1

07:30

Bike Class

55'

8

08:30

Alongamento

30'

34

09:00

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

09:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

43

09:00

Mat Pilates

55'

38

09:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

09:00

Kids/Teens - Judô

45'

34

10:00

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

10:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

10:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

10:00

Kids/Teens - Judô

45'

7

10:00

Zumba

60'

15

12:00

Pilates

55'

34

15:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

9

15:15

Kids/Teens - Funcional

45'

34

16:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

22

16:15

Kids/Teens - Judô II

45'

34

17:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

17:15

Kids/Teens - Judô I

45'

44

18:00

Yogalonga

30'

7

18:00

Zumba

60'

27

18:10

Boxe

60'

45

18:30

Yogalates

55'

1

18:30

Bike Class

55'

3

19:00

Circuito Cross

55'

27

19:10

Boxe

60'

46

19:30

YogaFlow

55'

1

19:30

Bike Class

55'

42

20:00

Running Class

55'

45

20:30

Yogalates

55'

Qua

3

06:30

Circuito Cross

55'

15

07:00

Pilates

55'

1

07:30

Bike Class

55'

15

08:00

Pilates

55'

29

08:00

Hidroginástica

60'

8

08:30

Alongamento

30'

46

09:00

YogaFlow

55'

29

11:00

Hidroginástica

60'

15

14:30

Pilates

55'

34

15:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

14

15:15

Kids/Teens - Dança

45'

16

15:30

Postural

30'

7

16:00

Zumba

60'

34

16:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

16:15

Kids/Teens - Judô I

45'

34

17:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

22

17:15

Kids/Teens - Judô II

45'

8

17:30

Alongamento

30'

15

18:00

Pilates

55'

1

18:00

Bike Class

55'

25

18:10

Jiu Jitsu

60'

15

19:00

Pilates

55'

1

19:00

Bike Class

55'

14

19:00

Ritmos

60'

29

19:00

Hidroginástica

60'

28

19:10

MMA

60'

15

20:00

Pilates

55'

Qui

43

06:30

Mat Pilates

55'

15

07:30

Pilates

55'

1

07:30

Bike Class

55'

8

08:30

Alongamento

30'

34

09:00

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

09:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

09:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

09:00

Kids/Teens - Judô

45'

43

09:00

Mat Pilates

55'

34

10:00

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

10:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

10:00

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

10:00

Kids/Teens - Judô

45'

7

10:00

Zumba

60'

15

12:00

Pilates

55'

34

15:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

15:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

9

15:15

Kids/Teens - Funcional

45'

34

16:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

16:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

22

16:15

Kids/Teens - Judô II

45'

34

17:15

Kids/Teens - Natação Adaptação I

45'

37

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

45'

38

17:15

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

45'

21

17:15

Kids/Teens - Judô I

45'

44

18:00

Yogalonga

30'

7

18:00

Zumba

60'

27

18:10

Boxe

60'

45

18:30

Yogalates

55'

1

18:30

Bike Class

55'

3

19:00

Circuito Cross

55'

27

19:10

Boxe

60'

46

19:30

YogaFlow

55'

1

19:30

Bike Class

55'

42

20:00

Running Class

55'

45

20:30

Yogalates

55'

Sex

3

06:30

Circuito Cross

55'

43

07:00

Mat Pilates

55'

1

07:30

Bike Class

55'

43

08:00

Mat Pilates

55'

29

08:00

Hidroginástica

60'

8

08:30

Alongamento

30'

29

11:00

Hidroginástica

60'

43

15:00

Mat Pilates

55'

8

16:00

Alongamento

30'

7

17:00

Zumba

60'

8

17:30

Alongamento

30'

15

18:00

Pilates

55'

25

18:10

Jiu Jitsu

60'

15

19:00

Pilates

55'

28

19:10

MMA

60'

Sáb

1

11:00

Bike Class

55'

8

12:00

Alongamento

30'

1

Bike Class

Aula específica para aumento de resistência cardiovascular e cardiorespiratória, com trabalhos de métodos intervalados à resistência e força. Em uma aula chega-se a perder até 600 calorias.

Duração da aula

55 minutos

2

PBL

Projeto Bike Local – Aula de ciclismo indoor combinada com uso de halteres e elásticos que trabalham também os membros superiores do corpo.

Duração da aula

60 minutos

3

Circuito Cross

Aula para melhoria da capacidade cardiovascular e fortalecimento neuromuscular com mini cama elástica, step, pesos e caneleiras.

Duração da aula

55 minutos

4

Funcional Cross

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Duração da aula

55 minutos

5

Glúteo/Coxa

Aula de trabalho localizado na musculatura das pernas e glúteos.

Duração da aula

30 minutos

6

Escape Step

Equipamento importado com uma plataforma e 2 apoios circulares que podem trabalhar separadamente ou em conjunto. Aulas com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando o corpo de forma intensa.

Duração da aula

30 minutos

7

Zumba

O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue.

Duração da aula

60 minutos

8

Alongamento

Aula específica para melhoria de postura e consciência corporal utilizando técnicas de alongamento, respiração e relaxamento.

Duração da aula

30 minutos

9

Kids/Teens - Funcional I

Aula de ginástica, voltada para o público kids/teens, promove a melhoria da capacidade cardiovascular, fortalecimento neuromuscular, agilidade e grande queima calórica.

Duração da aula

45 minutos

10

Kids/Teens - Funcional II

Aula de ginástica, voltada para o público kids/teens, promove a melhoria da capacidade cardiovascular, fortalecimento neuromuscular, agilidade e grande queima calórica.

Duração da aula

45 minutos

11

Esportes II

Nessa modalidade o aluno desenvolve as habilidades motoras com a prática de diversos esportes.

Duração da aula

45 minutos

12

Circo

De forma lúdica e divertida, os exercícios desenvolvem as habilidades físicas. Melhorando força, flexibilidade, equilíbrio, criatividade, coordenação motora e maior consciência corporal.

Duração da aula

45 minutos

13

Abdominal

Aula de trabalho localizado na musculatura abdominal e melhoria da resistência muscular.

Duração da aula

30 minutos

14

Ritmos

Modalidade aeróbica de dança que mistura coreografias e ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, danças latinas etc...

Duração da aula

60 minutos

15

Pilates

Aulas em grupo nos Reformers e Chairs, com exercícios que desenvolvem a consciência corporal, melhoram a postura, força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora, além de aperfeiçoar a postura e capacidade de concentração.

São liberadas até 16 senhas por aula, que deverão ser retiradas na recepção.

Duração da aula

55 minutos

16

Postural

Ginástica preventiva que melhora a postura e o bem estar. Tem como objetivo o fortalecimento da musculatura de apoio da coluna e das articulações e o alongamento das principais cadeias musculares que influenciam a postura corporal.

Atividade cardiovascular coreografada com utilização de steps. Aula simples, forte, intenso e divertido.

Duração da aula

30 minutos

17

Pilates Solo

Técnica canadense com equipamentos especiais indicada para tratamento postural, fortalecimento e resistência muscular em membros inferiores e superiores, flexibilidade, alívio de dores nas costas e rigidez nas articulações.

Duração da aula

30-55 minutos

18

Dança I

Utilizando a base técnica do ballet clássico, as aulas fazem com que as crianças conheçam seu corpo através da dança e música, desenvolvendo coordenação motora, concentração, postura, ritmo e aumento da autoestima

Duração da aula

45 minutos

19

Dança II

Utilizando a base técnica do ballet clássico, as aulas fazem com que as crianças conheçam seu corpo através da dança e música, desenvolvendo coordenação motora, concentração, postura, ritmo e aumento da autoestima

Duração da aula

45 minutos

20

Yoga Avançado

Trabalha vigorosamente o corpo físico, desenvolve alinhamento, simetria e consciência corporal favorecendo a participação ativa da mente

Duração da aula

55 minutos

20

Yoga Iniciante

Trabalha vigorosamente o corpo físico, desenvolve alinhamento, simetria e consciência corporal favorecendo a participação ativa da mente

Duração da aula

55 minutos

21

Judô I

É uma prática esportiva oriental que promove a disciplina, respeito, persistência e cooperação. Através de exercícios aplicados de forma lúdica, a criança aprende os elementos básicos do judô, como rolamentos e quedas

Duração da aula

45 minutos

22

Judô II

É uma prática esportiva oriental que promove a disciplina, respeito, persistência e cooperação. Através de exercícios aplicados de forma lúdica, a criança aprende os elementos básicos do judô, como rolamentos e quedas

Duração da aula

45 minutos

23

Circo I

De forma lúdica e divertida, os exercícios desenvolvem as habilidades físicas. Melhorando força, flexibilidade, equilíbrio, criatividade, coordenação motora e maior consciência corporal.

Duração da aula

45 minutos

24

Esportes I

Nessa modalidade o aluno desenvolve as habilidades motoras com a prática de diversos esportes.

Duração da aula

45 minutos

25

Jiu-Jitsu

Arte marcial mais completa, que usa técnicas de imobilização e finalização como defesa pessoal, baseado em princípios da não violência. A aula proporciona resistência física e queima até 800 calorias.

Duração da aula

60 minutos

26

Jiu-Jitsu/Defesa Pessoal

Arte marcial mais completa, que usa técnicas de imobilização e finalização como defesa pessoal, baseado em princípios da não violência. A aula proporciona resistência física e queima até 800 calorias.

Duração da aula

90 minutos

27

Circuito Boxe

Programa de condicionamento físico, com melhoria cardiorespiratório, força e resistência muscular e grande queima calórica. É um esporte de combate, proporcionando também melhoria na coordenação motora, agilidade e bem estar físico e mental.

Duração da aula

60 minutos

28

MMA

As artes marciais mistas podem ser praticadas como um esporte de contato de maneira regular. O MMA utiliza uma grande escala de técnicas permitidas, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas.

Duração da aula

60 minutos

29

Hidroginástica

Uma atividade aeróbica realizada dentro da piscina com alguns equipamentos de natação para melhor auxílio na reprodução dos exercícios propostos pelo professor. A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade.

Duração da aula

60 minutos

30

Deep Running

A modalidade feita na piscina simula uma corrida terrestre com a vantagem de não causar impacto nas articulações, o que é uma boa pedida para períodos de reabilitação e, também, para ganhar rendimento nas ruas.

Duração da aula

45 minutos

31

Acqua Bike

É uma aula onde é utilizada uma bicicleta especial de aço inox com diversas regulagens que trabalha o condicionamento físico permitindo ao praticante desenvolver sua capacidade aeróbia e anaeróbia, força e resistência muscular de membros inferiores.

Duração da aula

45 minutos

32

Natação Iniciação

Na natação aprendizagem para adultos é feita a adaptação do aluno ao meio líquido para desenvolver as habilidades básicas da natação, como flutuar, se deslocar, imersão e respiração possibilitando a introdução dos estilos técnicos de nado depois.

Duração da aula

55 minutos

33

Natação Treinamento

Os alunos continuam desenvolvendo a técnica, aprimorando os estilos dos nados, melhorando o condicionamento físico geral.

Duração da aula

55 minutos

34

Kids/Teens - Natação Adaptação I

O objetivo dessa aula é a adaptação ao meio líquido. O bebê necessita ser acompanhado pelo responsável na piscina para o desenvolvimento da aula de forma lúdica, com músicas e brinquedos.

Duração da aula

45 minutos

35

Kids/Teens - Natação Adaptação II

Nesse nível a criança entra na piscina sem o acompanhamento do responsável. O objetivo é desenvolver total sobrevivência, de forma lúdica.

Duração da aula

45 minutos

36

Kids/Teens - Natação Adaptação III

O objetivo nesse nível é inserir os nados crawl, costas e iniciação ao salto mantendo a forma lúdica

Duração da aula

45 minutos

37

Kids/Teens - Natação Aprendizagem I

Nesse nível, o objetivo principal é a melhora da resistência. O aluno irá aperfeiçoar os nados Crawl e Costas. O nado peito será inserido e aperfeiçoado.

Duração da aula

45 minutos

38

Kids/Teens - Natação Aprendizagem II

Nesse nível o aluno já possui as técnicas dos nados: Crawl, Costas, Peito e Borboleta. Com isso, terá capacidade de nadar uma grande metragem.

Duração da aula

45 minutos

39

Momento Lição de Casa

Acontecerá nas mesas do térreo.

30 minutos para os alunos se dedicarem a lição de casa ou trabalhos da escola. Nossos professores vão acompanhar esse momento mas não poderão interferir ou auxiliar na resolução dos exercícios. A PA oferece lápis de cor, grafite, borracha e canetinhas.

Duração da aula

30 minutos

40

Musculação / Aeróbico / Natação

Equipe de musculação e natação mista com professores Time PA e convidados.

*Natação somente na piscina média
*Não haverá agendamento de treinos de musculação nesse dia

Duração da aula

Uso livre durante o dia
*Natação apenas até as 22:00 (Qui)

41

GAP

Aula de trabalho localizado na musculatura do Glúteo, Abdômen e Pernas.

Duração da aula

30 minutos

42

Running Class

Aula coletiva de caminhada e corrida sobre esteiras, com duração de 55 minutos, metodologia dinâmica de treinamentos intervalados e adequados aos diferentes níveis de condicionamento, aula orientada por instrutor capacitado a proporcionar atividade estimulante e eficiente na melhoria da saúde. Aula com ganho de condicionamento físico.

Duração da aula

55 minutos

43

Mat Pilates

Aulas de pilates em grupo, realizadas no solo, com exercícios que desenvolvem a consciência corporal, melhoram a postura, força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora, além de aperfeiçoar a postura e capacidade de concentração

Duração da aula

55 minutos

44

Yogalonga

Tem como objetivo melhorar a postura e consciência corporal através de elementos do yoga e alongamento.

Duração da aula

55 minutos

45

Yogalates

Tem como objetivo o trabalho da postura física, respiração, força e resistência destinada a restaurar o equilíbrio entre o corpo e mente nos aparelhos do pilates.

Duração da aula

55 minutos

46

Yogaflow

Trabalha vigorosamente o corpo físico, desenvolve alinhamento, simetria e consciência corporal favorecendo a participação ativa da mente

Duração da aula

55 minutos